10 упражнений китайской медицины для здоровья глаз

Китайская медицина предлагает ряд упражнений, направленных на укрепление и поддержание здоровья глаз. Эти практики могут помочь снять напряжение, улучшить кровообращение и поддерживать общую здоровую функцию глаз. Ниже представлены 10 упражнений, которые вы можете включить в свою рутину для укрепления зрения:

Массаж точек у основания черепа:

Садитесь удобно и массируйте точки между верхней частью ушей и основанием черепа в круговых движениях. Это поможет улучшить кровообращение в области глаз.

Вращение глаз в разные стороны:

Медленно вращайте глаза влево и вправо, затем вверх и вниз. Повторите несколько раз. Это помогает укрепить мышцы глаз и снять напряжение.

Упражнение "Пальцы бабочки":

Сожмите и разжмите ладони, расположив их перед глазами, как крылья бабочки. Сделайте это несколько раз, чтобы улучшить циркуляцию в области глаз.

Массаж век:

Нежно массируйте веки круговыми движениями пальцев. Это помогает снять напряжение и улучшить тонус мышц вокруг глаз.

"Солнечное зарядное утро" для глаз:

Сделайте упражнение "солнечного заряда" для глаз, представляя, что глаза получают свет и тепло от восходящего солнца.

Упражнение "Восемь бескрайних горизонтов":

Медленно взгляните вверх и вниз, затем вправо и влево, создавая взглядом фигуру "8". Это улучшит гибкость глазных мышц.

"Сжимание-расслабление":

Сожмите глаза, как будто пытаетесь что-то увидеть вдалеке, а затем расслабьте. Повторите несколько раз для укрепления мышц.

Упражнение "Глазные мосты":

Представьте мост, идущий от кончика носа до верхней части лба. Медленно взгляните вниз и поднимите глаза вверх, прокатывая взгляд по этому мосту.

Упражнение "Синий горизонт":

Фиксируйте взгляд на каком-то предмете вдалеке (желательно синего цвета) в течение нескольких минут для расслабления глазных мышц.

Метод "Пальцы в далеке":

Поднесите указательные пальцы к глазам, не дотрагиваясь до них. Смотрите вдаль, на фокусирующиеся пальцы, а затем на дальний объект. Повторите несколько раз.

Важно помнить, что регулярное выполнение этих упражнений в сочетании с общим уходом за здоровьем может помочь поддерживать хорошее зрение и снижать напряжение в глазах. Перед началом любой программы упражнений рекомендуется консультация с врачом.